co na stawy

[...] o ocene ponizszego planu: Zalozenia: -minimalne straty tkanki miesniowej, -czas na cwiczenia mam albo z samego rana albo po 19-tej (praca), -wzgledne oszczedzanie nog (stawy, miesnie), -w domu do dyspozycji mam rowerek Harmonogran cwiczen: pn. HIIT rano - 20 minut wczesniej 20g WPC wt. silownia gora+dol, duze ciezary, 4-5 powtorzen, 7 [...]

[...] ze tez chcialem wziac, ale klocilo sie to z tym co mi wpajano w domu, chcialbym podzielic sie paroma uwagami, moze to komus sie przyda :) miesnie to nie wszystko- sa jeszcze stawy, przyczepy mieśniowe, ściegna, bułki to to co najbardziej widac, ale te pierwsze wzmacniaja sie latami, ćwiczę z przerwami 10 lat(mam 27)- mam male spadki sily w [...]

[...] wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co zauważyłem to ostatnio częste kontuzje i czasami czuję po treningu stawy. Zmęczenia raczej mocno nie odczuwam, ale regeneracja jest słaba. Wyglądam raczej przeciętnie 73-75kg wagi BF na oko 17-20%. Nigdy nie stosowałem dopingu, jedynie [...]

W niedalekiej przyszłości zamierzam zacząć swoją przygodę z SAA. Moim problemem min. są słabe stawy. Nie miałem jeszcze jakiejś konkretniejszej kontuzji. Poprostu jak robię np. wyciskanie na barki to czuję kłucie w lewym łokciu. I ogólnie widzę po sobie, że raczej nie jestem typem stworzonym do dzwigania ogromnych ciężarów. Co o tym sądzicie? Czy [...]

[...] i to cholernym.... Więc jeść wszystko co mama daje i jeszce więcej ?(mam na myśli żeby wżerać jak najwięcej węgli), dodam że mam uczulenie na kazeinę(więc białko z wytworów mlecznych odpada). Na koniec wypowiedzcie się jeszcze czy opłaca się to brać tylko ze względu na masę bo siły mi więcej nie trzeba(stawy się odzywają), a zdrowie jedno.

[...] normy (mozliwe ,ze efekt tej torbieli + antybiotyki). Jak juz mowilem , minely juz z 2 miesiace od tego czasu , miesnie wciaz mi drgaja i do tego strasznie zaczely mi stawy trzeszczec , trwa aktualny etap od 3-4 tygodni i nie jest ani lepiej ani gorzej. Magnes nie pomaga a ja jestem w kropce. Przez ten czas nie zauwazylem tez zadnego [...]

[...] wielu z was miało coś takiego(podobno to bardzo powszechne), więc liczę, że dowiem się czegoś ciekawego Żeby nie było niedomówień - mam 16 lat i jestem z grudnia więc moje stawy i kości są jeszcze zapewne w fazie wzrostu a takie kontuzje mogą być spowodowane tym że moje kości nie są jeszcze dobrze zrośnięte. EDIT. Aha, jeszcze jedno, guzek się [...]

Witam szanowne grono, Nazywam się Marcin, mam 22 lata i przyszedł czas po długotrwałym obijaniu się i siedzącej pracy aby wziąć się za siebie. W tej chwili ważę 115 kg przy wzroście 176 cm. W moim codziennym życiu zabrakło niestety aktywności fizycznej co już od dłuższego czasu boleśnie odczuwam. Postanowiłem zrzucić trochę tego dorobku wraz z [...]

[...] -13:30 min - bieganie - 20:00 lub 23:00 5km ok 25-30min (niedawno wprowadziłem wieczorne biegi) Ćwiczenia ze Skazanego wydają mi się łatwe ale chcąc przystosować wszystkie stawy do wysiłku daję sobie 3-4 tygodnie na każdy ze stopni trudności (krok 1-10 dla każdego ćwiczenia). Najgorzej, że nie mam żadnej konkretnej diety - staram się jeść w [...]

[...] z obciążeniem (wyskoki bieganie pod górkę ,chodzenie na rękach w parterze itp)nie biegam w niej tylko krótkie sprinty pod górke , bo wiem że bieganie z obciążeniem niszczy stawy Środa to samo co Poniedziałek Czwartek to samo co we Wtorek Piątek to samo co w Poniedziałek i Środę Sobota i Niedziela wolne ewentualnie ściskacz i chciałbym poprawić [...]

[...] cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miech Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): słabe stawy 75seria Martwy ciąg (MAX): 90seria Przysiad (MAX): barki 65seria

[...] podobnym przypadkiem,a może nawet takim samym. Zauważyłem,że opisywaliscie produkt Treca "Collagen Renover". Mam zamiar kupić sobie pare preparatów,które wzmocnią mi stawy,w tym mam zamiar uwzględnić Collagen Renover i Joint (x) Pack. Jezeli macie jakies inne propozycje,poprosze, i jeszcze pytanie,czy ten cykl z wzmocnieniem stawów zacząc [...]

[...] nie znalazlem podobnego przypadku, sporo czytalem na ten temat, bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: wzmocnic stawy i ogolnie ACT, pozniej masa Staż treningowy na słowni: 5 misiecy z duza przerwa(2 miech.) Uprawiane inne sporty: sporty druzynowe, rower czasami inne Dostęp do [...]

[...] mieli podobny problem by: 1) spytac jak prawidlowo robic pompki 2) jezeli bedzie mi wtedy strzelalo ramie to czy sie przejmowac czy nie 3) co zrobic zeby przestaly te pie..* stawy strzelac i kiedy mniej wiecej przestaną 4) czy od tego strzelania moze sie cos zlego stac stawom (zaprzestac cwiczen??) pozdrawiam wszystkich jestem poczatkujacy w [...]

[...] tydzień lżejszych treningów, fizjoterapii i naprawiania stawów, bo krótkiej przygodzie robienia siły na żółtych tabletkach o nazwie na W******. Siły znacząco urosła ale stawy bardzo dostały po dupie. Więc brakuje mi jakiegoś pobudzenia przed treningiem, od poniedziałku wchodzę na crossfit i na nim będę opierał budowanie [...]

[...] do mojej sytuacji. Przez półtora roku ćwiczyłem w domu kalistenikę. Rok temu przy robieniu pompek na jednej ręce coś głośno strzeliło mi w barku. Zawsze strzelały mi stawy więc to zignorowalem. Przestałem ćwiczyć na tydzień lub dwa i wróciłem do treningów. Później chrupanie było słychać coraz częściej, szczególnie przy wykonywaniu obrotów [...]

[...] 5-7 i tylko złożone ćwiczenia i 2 dni hipertroficznych - złożone + izolowane, wszystko wyższy zakres. Z tym że nie wiem czy lepiej nie zostawić tego na masę ze względu na to, iż nie ćwiczyłem jeszcze na 5-7 powt nigdy, i na redukcji organizm, stawy itd jest bardziej osłabiony i mniej się regeneruje. Także - proszę Was o porady. Pozdrawiam

Witam. Potrzebuję waszej rady :) Otóż, mam 22 lata. Pracę mam stojącą, często patrzę się w dół, ponieważ pracuję na kontroli jakości. W domu spędzałem dużo czasu przy laptopie w nienajodpowiedniejszych pozycjach do tego. Co jakiś czas ćwiczę i przerywam to, od czasu do czasu jeżdżę na rowerze. Ogólnie uważam, że moja aktywnośc fizyczna jest [...]

[...] w ogóle coś powoduje oprócz tego, że mam lepsze samopoczucie spowodowane aktywnością fizyczną, i czy przy tej wadze jest to dobrym pomysłem bo słyszałem, że można sobie uszkodzić stawy i kręgosłup. O motywacje się nie martwię, gdyż związana jest z cięzkim rodzinnym przeżyciem więc chęci i samozaparcia mi nie brak. Pozdrawiam i proszę o pomoc

Zależy mi na nie wielkim wzroscie masy chce zaleczyc stawy i zbic troche mieśnie co polecicie mi ze srodków dopin mam dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie [...]